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大家常说的体脂率是什么?
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发表于 2021-02-25 13:13:50
体脂率就是脂肪占总体重的比例。一般来说,女性的理想体脂率是 17%~25%,男性是 10%~18%。当男性的体脂率达到 3% 时,就是健美运动员最理想的竞技状态了。
但对人类来说,需要保证必需脂肪含量才能维持生命。对于男性,必需脂肪一般占体重的 2~5%,而女性约为 10~13%,低于这个标准就会影响健康。
除了去健身房或医院体检时,用专门器械来测量,我们也可以通过使用体脂秤,在家就能得到自己体脂率的一个大概数值。但测量总会受到各种情况影响,体脂称的一般数值仅可作为参考,要了解自己的体脂情况,还是要观测自己在同一状况下测得的体脂数据,做连续记录。