宝宝便秘了，看着宝宝鼓胀的小肚子和拉大便时憋红的小脸，大人又束手无策。这是让新手爸妈育儿过程中最为抓狂的事情之一。宝宝发生便秘怎么办?

生活中，不管是大人还是孩子，如果便秘了，大家首先想到的能通便的食物非香蕉莫属了。但是香蕉真的能通便吗?小编本期带你来探寻下这其中的门道。

许多人认为，香蕉中的膳食纤维能刺激肠胃蠕动，因此有利于缓解便秘。事实上，100克香蕉中膳食纤维含量有1.2g，100克火龙果中膳食纤维含量为2g，100克梨中膳食纤维含量为3g。由此可见，香蕉膳食纤维并不算高，明显低于梨、火龙果中的膳食纤维含量。

另外，没有熟透的香蕉中含有较多的鞣酸，吃的时候会有一种涩涩的感觉，这种物质对消化道有收敛的作用，会抑制肠胃蠕动。如果我们吃了大量没有熟透的香蕉，不仅起不到通便的作用，还有可能让本来就便秘的情况更加糟糕。

如何缓解宝宝出现的便秘情况呢?

1、饮食调整

妈妈们可在孩子的饮食中适当增加些五谷杂粮，如薯类、玉米、大麦等。多摄取含有纤维的食物，如苹果、梨、火龙果、香菇等，让宝宝多喝白开水。

2、按时排便

给宝宝养成按时排便的习惯，饭后让宝宝坐在小马桶上，因进食后肠蠕动加快，常会出现便意。让孩子建立起大便的条件反射，每天1-2次，每次10分钟左右，不要强迫。

3、适当按摩

妈妈温热双手围绕宝宝脐部顺时针轻轻按揉，顺时针旋转按摩3-5分钟，力度以轻柔为主，帮助宝宝肠道蠕动，也可以拉着宝宝的手脚做肢体的被动运动，缓解宝宝便秘。

4、益生菌调节

对于便秘的孩子来说，适当服用益生菌饮品，增强宝宝胃肠道功能，调节肠道菌群，促进肠道蠕动。益生菌的服用是要有一个阶段性的过程，妈妈们给宝宝要坚持。

5、及时就医

宝宝便秘使用药物要在医生指导下进行。尤其切忌滥用导泻药，常服导泻药会使宝宝的肠壁活动依赖于药物，导致宝宝肠道功能失调，便秘反而更加严重。