一般正常情况下，孕妈妈分娩前体重比孕前增加10一15千克是比较合适的。

孕妇体重增加的规律：

1、孕早中期体重增加较少，到孕晚期体重增加较多。

2、孕早期，孕妈妈体重增加1一2干克，孕20周时体重可以增加3一5干克。

3、孕20周以后，每周体重增加0.4干克左右。

4、孕30周后，每周体重增长0.5干克左右。

孕妈妈应适当完成一些体力活动

可以选择游泳、散步、孕妇瑜伽等运动，也可以适当做一些家务，同时孕期需要控制进食量，日常饮食可多选择鸡、虾、奶、蔬菜，少吃油炸、高糖食物。

怀孕是一种正常的生理现象，女性不要因怀孕而刻意中断所从事的工作和正常活动，除非工作中接触有毒有害物质。怀孕后适当的工作、运动，完成力所能及的家务也有利于控制体重，只要不是激烈的运动都可以照常进行，再加上均衡的营养，既可合理增长体重又有利于母子健康。