(1)香蕉
香蕉中含有很多色胺酸和维生素B6,可以帮助大脑制造大量血清素。还富含一种叫生物硷的物质,对于提高信心,振奋人的精神有很好的帮助效果。
(2)樱桃
科学家认为,人们在情绪不佳的时候吃20颗樱桃效果好过吃任何药物。这是因为花青素是一种能够制造兴奋的物质,樱桃中含有很多这种物质能够帮助舒缓心情。
(2)葡萄
维生素可以有抗压的作用,抑郁症的病人要多吃一些富含维生素的食物,葡萄里有非常多的维生素C,制造多巴胺、肾上腺素的重要成分之一。也对维持红血球的浓度很有效果。
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(4)柑橘类
橘、柑、橙、柚、柠檬、金橘、枳壳等都属于柑橘类。这类水果气味芳香,沁人心脾,是食疗的上号选择。
以上水果含有的营养物质正是抑郁症的病人需要的。一些养生水果一定要记得经常吃,有助于缓解心情。