校长自杀、老师被打、班主任辞职……有关教师的各种新闻层出不穷，强有力地撞击着一线老师脆弱的神经。

教师课堂外的焦虑，外人很难看得见。部分媒体在报道教师新闻时，选择性报道负面的或是悲哀的，加重了社会人员对教师工作的不了解，部分家长对教师工作尤其是班主任工作不理解，让教师这一职业成为“高危职业”，导致教师心情沉重压抑。

今天，我们就来聊一聊，面对压力，教师应该怎样保持好心态。

在天堂，我愿意继续做老师

（图片来自网络）

一位风华正茂、才华横溢的校长，热爱着自己的教育事业，最终却选择了跳楼自尽，令人心痛！

教育不是万能的。教育是一个改变人、优化人的过程，教育在一百个人心中有一百种不同的样子。个人的能力是有限的。在教育的天地里，即使再优秀的人，也不可能感染所有人。

每个人的家庭环境、成长经历、发展机会、价值取向都不一样，榜样要有，但榜样很难复制。教育者要学会分解爱与责任。

理想是美好的，现实是骨感的。今天，很多有教育理想、教育情怀的人，往往生活在理想与现实的夹缝里。不苛责自己，要学会把爱分解给学生和家长，学会把责任拆分给愿意做事的人。

校长绝笔，一句“在天堂里，我愿意继续做老师”令人心痛。同为老师，我们要思考的是如何在逆境中排解心绪，爱护自己，更好地爱护自己的学生和热爱的教育事业……

作为教师，特别是班主任，会受到哪些方面压力的影响？

1.来自各个方面的期待

社会对教师群体的高标准，学校对各科老师的高要求，家长对任课老师的高期待，使教师承受着较大的心理压力，工作中小心翼翼，唯恐有失。

2.追求自身价值的落差

教师普遍责任心重，怀揣教书育人的理想，总希望尽力把事情做到最好，自我要求高但达不到的时候，难免出现心理落差。

3.辛苦付出、收获失调

由于教育的效果具有滞后性，所以工作中不被学生接受，不被他人理解时，教师的自我认同感下降，觉得付出与收获不成正比。

4.应付各项检查的疲累

教师（尤其是班主任）工作量大而琐碎，同时又不得不抽出相当一部分精力应对各级部门各种形式化的检查，身心疲惫。

5.囿于狭小圈子的闭塞

教师的生活圈子比较狭窄，很多老师没有业余爱好，工作中的情绪缺少合适的疏解和宣泄，长期的挤压会导致心态失衡。

6.媒体选择性报道的诱导

部分媒体哗众取宠，为吸引眼球，进行不切实际地夸大报道，格外关注教师的负面新闻，让民众对教师群体产生很大误解。

缓解压力，调整心态，先让绘本故事带我们重新认识“教师”角色。

1. 正确角色定位

“传道、授业、解惑”之外，成人亦很重要：将学生看作一个完整的人，引导、帮助和促进学生的个体成长。

以绘本故事《点》为例，你会发现一个老师对学生的正面影响究竟有多大：不会画画的瓦斯蒂画了个点，老师还是让她签上名字。老师还把她的画镶嵌在了金色的画框里！这个刚开始只会画点的孩子，后来的人生会怎样呢？

A 这个孩子后来变成了有名的画家

B 这个孩子什么都不会画

C 她开了个只画点的画展，还鼓励别人画画

D 她和其他孩子一样

想用这个绘本故事告诉你：无论这个孩子最后成长如何，请你努力成为他成长中的那个对的人！北师大教授肖川说过，教育就是一个不完美的人，带着一群不完美的人走向完美的过程。

2.调整期望值

“都是为你好。”

你所谓的好不是孩子要的好，即上面提到的“完美”。

师生之间关于“完美”认识统一吗？

如果不统一，是不是南辕北辙？是不是吃力不讨好？

有多少个孩子，就有多少种关于“完美”的认识，也绝对没有对完美的统一标准。那你又怎能判断自己的所作所为就一定是“为你好”呢？

“一切为自己。”这样想就对了，你努力去做你认为自己应该去做的，这是为了忠于职守。我们是教师，一切无愧于自己的良心，至于结果如何，就无需计较了。

见 招 拆 招

“有三只青蛙在河中的叶子上顺水漂流，其中有一只想跳到河中，请问叶子上还剩余几只青蛙？”

答案是三只！因为“想跳”和“跳”是不一样的。

所以，面对压力下的不良情绪，让我们行动起来，见招拆招，播种正面积极的思维。

1.来自家长的压力

家长“望子成龙、望女成凤”的心理，使得老师的教育教学行为无法让每一位家长都满意。家长的不理解、不配合，甚至挑刺，都会给老师带来压力。

应对：与家长平等对话，换位思考，指导家庭教育；与家长保持沟通，及时解决问题，不造成误会，不吝表扬、适当示弱。

2.来自自身的压力

为人师表，有过分完美的自身期望，也有自身的职业追求，教师在无形中给自己增加了压力。

应对：人无完人，凡事量力而行，不必追求事事完美；正确定位，制定合理的职业大目标，并将其分解成一个个小目标。

3.来自同事的压力

教师是一个既合作又竞争的职业，各种比赛、职称考核、年度奖惩等，都会对老师产生压力。同事之间相处久了，难免发生口角与摩擦，如不及时化解矛盾，也会形成压力。

应对：化压力为动力，用平常心看待工作中的一切荣誉。多读书、多反思，学会少说多做。

4.来自学生的压力

面对有些学生的“挑战”，对学生安全的牵挂等产生的心理焦虑。

应对：用走心术努力感化，把学生的健康与安全牢记心中，用好班会课和家校通，培养家长志愿者，发挥学校已有安全教育措施的作用和学校德育教育、家庭教育的功能，把常规管理细节形成常态化。

自我减压小锦囊

1.音乐听起来

每当被不听话的学生或者忙碌的摸不着头脑得工作搞得焦头烂额的时候，放几首自己喜欢的歌曲。

2.美食吃起来

心情不好的时候可以吃点甜食来使自己心情变好。在办公室备好一些零食，偶尔也会成为释放情绪的佳品。

3.植物养起来

办公室的桌上可以放一点绿色植物，或者用一束鲜花开启新的一周。当情绪低落时，抬头就发现桌角那一抹美丽，心情也就自然平缓了很多。

4.身体动起来

心情得不到平复的时候，让自己动起来。操场跑上几圈，那种大汗淋漓后躺在草坪上的感觉真是美妙。

5.爱好学起来

生活除了工作还有休闲娱乐，走进大自然，散步、爬山、骑行、赏景，或者培养和发展一个兴趣爱好，练字、绘画、乐器、烹饪、摄影…… 寻找适合自己的。

6.机会找起来

不良的心态源自繁琐的工作或者平平淡淡的动作，每天重复着上课、批改作业、处理事务性工作，过于简单或者死板，让人提不起兴趣。你可以尝试加入一些新鲜元素，寻找新挑战，给自己设立一个新要求，去探索，并激励自己不断努力追求。

7.家人陪起来

与最爱的家人在一起，共话亲子教育、孝亲美德，排解工作中的劳累和烦恼，建立工作之外的美好心情。

8.同伴聊起来

以书会友，寻找共鸣。加入有意思的班主任团队、教学工作团队，与有正能量的人一起，寻找共同的话题，做自己感兴趣的事情。

在校，忙碌是治愈的良药，有序是提高效率的秘方；在家，关爱是和睦的基础，有趣是快乐生活的源泉。