1、少吃甜食

摄入糖分过多，人体在消化和代谢过程中就会消耗体内大量的钙、铬离子。而钙、铬离子正好是构成眼球壁的重要材料之一，他们的缺失会导致眼球壁弹性降低，进而导致近视。所以无论从孩子体重还是视力考虑，都要让孩子少摄入甜食和糖份。

2、多晒太阳

新加坡和澳大利亚多项临床实验显示，每天户外活动半小时的孩子近视率24%；而当户外时间延长到3个小时，近视率则急剧下降至0.3%。所以多带孩子到户外活动，接受光照对预防近视有极大帮助。如果光线太强可以让孩子戴上墨镜。

3、远离手机电视

大多家长都知道手机对孩子视力的影响，但孩子一哭闹还是忍不住掏手机。

法国政府对孩子使用电子产品有明确的“3、6、9、12”规则，也即3岁之前完全不使用电子产品，6岁前不使用游戏机，9岁前严格控制电子产品使用时间，12岁前不单独浏览网页。整体而言，3-5岁的孩子，每天看电视手机建议不超过1小时，每15分钟休息一次。

4、多吃深绿叶子的蔬菜

深绿叶子的蔬菜和黄色果蔬的叶黄素含量普遍较高，比如菠菜、甘蓝、橙子、玉米、南瓜等。而叶黄素可以有效吸收手机、电脑、LED灯发出的蓝光以及紫外线，被国际公认可以有效保护视网膜，进而保护视力，被称作视力保护神。但叶黄素无法在体内合成，只能从外界获取。

来源：儿科医生刘维民 微博