1、听音乐。
2、养一只猫或一条狗。
3、做些别的事情转移注意力。
4、和最了解你的人聊会天。
5、做一会运动。
6、找到一种适合你的解压方式。
7、多尝试不同的新鲜事物。
8、欣赏日出，日落，还有深夜时天上的繁星。
9、和朋友短期旅游。
10、暂时脱离让你感到不舒服的地方。
11、早点睡觉并规律作息。
12、少玩手机，少用社交 软 件。
13、出门享受美味。
14、唱歌或舞蹈。
15、多与父母沟通。
16、挑战一件令你害怕的事情。
17、买一束花。
18、卧室用暖光灯。
19、整理房间。
20、找到真正令你沮丧的原因，并尝试解决它。
21、不要对自己有过高的期待，凡事尽力就好。
22、原谅自己。
23、赞美自己。
24、保持感恩与满足。
25、买几件喜欢的新衣服。
26、不要抵触悲伤情绪，接受它。
27、定期咨询专业的心理医生。
28、逛超市。
29、和以前的自己比较，而不要总跟别人比较。
30、存些钱。
31、不要计较做的每一件事的意义，多感受少评价。
32、停止拖延，尽量迅速的完成你应该做的事情。
33、看一会书。
34、洗个热水澡。
35、不要逃避，勇敢的去面对生活。
36、喝水，吃些巧克力和水果。
37、迎着阳光野餐。
38、看一部好电影。
39、给朋友讲冷笑话。
40、无论怎样一直活着，活到很老很老。

只要活着就还有无限希望与可能。
另外：如果你已经陷入了严重的自暴自弃状态或有强烈的轻生念头，上面的建议就对你一点用都没有，请立刻！立刻！立刻！就医去寻求专业帮助。