成年人最大的一个问题是在外面遇到不开心而又无法很快消解的事情时很容易把这种情绪带回到家里来对着最亲密的人发泄。

对爹妈甩脸，对爱人不耐烦，对孩子苛刻找茬儿。

这种发泄大多时候都不是故意，但它来得特别自然，造成的伤害也实实在在。

这个世界有特别多的人每天要做的事就是不让别人好受，这个比例真的不小，防不胜防。你会发现耗费巨大心力也躲不开，甚至都不能让这种事少一些。

但不管你自己多么委屈——有时候是真的特别憋闷委屈——也确实做了把不属于别人的情绪强加过来的坏事。

你不容易，人家也自有人家的烦恼，老人，孩子，你的配偶，哪个又容易呢？你又何苦成为别人的烦恼？

我曾经有过很长一段生活特别不如意，我了解这情绪的伤害，也花了很大力气试图去控制它，但真的很难。

后来岁数大了一些，我给自己找了一种心理调节法：

别人让我生气，我又不得不受，那我就偏要做让人高兴开心的事。比如下班给家人买小礼物、买好吃的，说好听的话夸人，说笑话逗乐，你可能在做这件事的时候都没有真正调整好情绪，没有关系，你告诉自己必须这么做，而当你做了让人快乐的事后会发现，很可能收获到帮助你疗伤恢复的语言和笑脸。

受得气多的时候，你周围的快乐也多一些。

而在这一过程中，你自己也可以更加确信，你的价值、你所做的努力、你的快乐源泉、你所追求的目标、包括你忍受的委屈，都是为了让你爱的人快乐，而不是把委屈转到他们那里添堵。那样才真是白受了苦。

让别人开心，是我能掌控的领域，我会把能够让坏情绪断绝在我的手里当作一个成就，并认为是对抗这世界里操蛋人和事的本领，以及一个自救的方法。

当然这习惯培养起来挺难的，但我觉得为这些事花点精力和心思，是值得的。