人的腿部有一种结构叫骺，骨骺闭合后，人就无法长高了。不过腿部的骨骺闭合时间有早有晚，有的闭合早，在16-18岁左右；有的闭合晚，大约在19-24岁。

孩子能否长高和是否成年没有绝对的对等关系，只和骨骺是否闭合有对应关系。实际上，很多人在成年后可以依旧长高，甚至有妈妈发现自己在孕期长高了，都是充分利用了骨骺未闭合那几年的时间。孩子的身高占了父母共同身高的70%，也就是说孩子的身高通常是七分天注定，三分靠打拼。那如果父母俩的身高都不高，孩子也可以依靠合理的饮食、运动、良好生活习惯，来增高身高的。家长要想帮助孩子长高，以下几点要牢记：

1. 吃的好：营养均衡，一日三餐定时定点，提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例，比如瘦肉，牛肉，虾，鱼，牛奶，酸奶，奶酪等；

2. 睡的好：保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺下来也利于骨骼的生长，从小养成良好的睡眠习惯的很重要，早睡早起；

3. 多运动：适当户外的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，拉伸韧带则有利于为骨生长提供更多的空间，1-3岁的宝宝，每天至少要保证1小时的户外活动时间，等3岁后就要保证每天至少2小时；

4. 不要乱用药物：给孩子轻易用生长激素来增高，只会扰乱分泌系统，适得其反。必要时建议就诊遵医嘱；

5. 照顾好孩子脊椎：保证正确的坐姿和站姿，避免长时间负重对脊椎造成压迫。