夏天如何避免中暑？

采取适当的防暑降温措施

在室内别舍不得开空调，建议开 26℃左右。不要把空调温度调得过低，一般不要低于 24℃，否则室内与室外温差过大，会在出入室内外时对身体造成负担。

不断提醒自己补充水分

少喝一点、多喝几次、不要等到口渴了再喝。在心脏和肾脏功能没有严重衰退的情况下，每天需要补充 1.5 升左右的水分，起床后及洗澡前后也记得喝水。避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

夏天食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为 80% 至 90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。

外出时做好防护

涂防晒霜，戴宽檐帽、墨镜或用遮阳伞。出行避开正午前后，户外活动选择在阴凉处进行。