一胖毁所有，瘦了随便穿都好看
各位集美们还不赶快提上日程吗？？

七分吃三分练，重点是在控制饮食上面，
集美都知道控制饮食吃轻食等等的
可你有没有用对方法呢

方法对了真的会让你事半功倍

一个实用的减脂餐公式
就连食材都给你们列好了，想吃什么可以随意切换
再也不用担心明天吃什么了
制作也是十分简单的哟

早餐7：00-9：00
碳水200g+蛋白质200ml（牛奶/豆浆）+维生素100g

午餐11：30-12:30
碳水100g+蛋白质150g+膳食纤维200g+维生素150/200g

晚餐17:00-18:00
膳食纤维150g+维生素100g/蛋白质80g

烹饪方法

所有食材可以采用水煮的方法，或者放少量橄榄油烹饪都ok✔️
主要是以少油少盐清单为原则✔️

早餐是一定不能少的，吃好早餐一天都会活力满满
晚餐在18点前吃完，之后就不能在进食了哦