两月前，发现怀孕当准妈妈了，准妈妈老是孕吐，脚部也出现浮肿，感觉生活和以往有了很大差别，各种事情都不如意，首次当准妈妈该如何适应现在的生活？经过一段时间磨砺，总结了以下几点，希望对各位准妈妈有用。

1、调整好心态和心情

怀孕后非常多的准妈妈心里会变得非常紧张，尤其是身体出现了各种不适反应之后很多准妈妈心里会非常着急。

事实上，这些都是准妈妈在怀孕过程中一定要有的经历，准妈妈要先让自己放松下来，对于孕吐的缓解才是有帮助的。准妈妈要相信自己，多多让自己开心起来，多去想和做一些趣味性强有意义的事情，这样会有比较好的效果。

2、调节好饮食习惯

调节好饮食习惯，这样也能够在一定程度上缓解孕吐。准妈妈平时也可以使用一些中药调理来减轻孕吐的程度，也可以对自己的饮食的习惯适当做一些转变。适当喝些酸梅汤、或者早起的时候喝一些 柠檬蜂蜜水，吃点苏打饼干，全麦面包，馍片类的零食或吃点酸味的水果，这样也能有效减缓孕吐。

3、适当参与一些运动

平时也可以多多参加一些体育锻炼，这对于缓解孕吐也是有着非常大的帮助的。但是体育运动的量也是要根据自己的情况来制定的。

准妈妈最好是不要随便做剧烈的运动，不过像散步、保健操、瑜伽之类的比较轻缓简单的运动是可以的，能够在一定程度上强身健体，同时还能够抵挡很多怀孕的时候所带来的不适感。

4、得到充分的休息

准妈妈的睡眠质量和时间一定要保证，平时最好也是多多休息，这样才不会让孕吐的情况变得很严重，对于准妈妈来说是非常好的，同时还有利于胎儿的健康发育。

5、注意生活细节

准妈妈的生活环境应该干净卫生，同时要记得时不时进行开窗通风，室内的温度和湿度要适宜，不然准妈妈会因为环境因素感到不适，这样反而会让准妈妈自己的孕吐情况更加严重。

6、少吃多餐

不管是吃东西还是喝水，最好都是能够采用少吃多餐的原则。如此一来能够让准妈妈吸收消化得更好，同时，短时间内吃太多会增加对肠胃的负担，这样准妈妈也会更加感受到孕吐的情况。