从孕期到哺乳期，对于孕妈咪和产妇来说饮食是非常重要的，这其中需要饮食均衡的同时，也需要注意饮食的禁忌，因为自己的饮食方面不仅会影响到自身身体的健康的恢复同时会影响到宝宝的成长和健康。哺乳期的妈妈们饮食应该要营养全面。

鸡、鸭、鱼、肉、水果、蔬菜都可以放心大胆地吃，但是要注意的是食物的烹调方法。此外妈妈吃的东西一定要先考虑到宝宝的需要哟！下面和我们一起了解下“哺乳期不能吃的东西”！

1、刺激性食物
刺激性食物不仅伤津耗气损血，加重气血虚弱，而且还会导致便秘，容易通过乳汁进入宝宝体内，影响到宝宝健康。所以产妇尽量少吃️辣椒、胡椒等刺激性食物咯！

2、咖啡、巧克力类食物
️咖啡因、可可会让人处于比较亢奋的状态，通过奶水传递给宝宝，会影响宝宝的睡眠，影响发育。

3、高盐分，高脂肪，油炸食物
高盐分食物这类的是食物不易消化的，哺乳期的妈妈消化力比较弱，会阻碍肾脏的代谢，高脂肪的食物不利于消化，影响奶水营养。

4、回奶的食物
哺乳的妈妈很注意奶水的营养和奶水的多少，所以千万不要吃回奶的食物，不然后面自己可能会花很长时间来追奶，耽误宝宝发育的同时，产妇也会比较烦躁

①回奶的蔬菜瓜果
韭菜、苦瓜、洋葱、绿花椰菜、菠菜、豆芽菜、芦笋、豆角、生枇杷叶、韭黄、白萝卜、茄子、藕、黄花菜、玉米、大白菜、马齿苋、豆角、马兰头、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇类；梅子、山楂、红枣、香蕉、柿子、芭乐、葡萄柚、橘子、梨子、莲雾、桔子、沙果、石榴。

②回奶的肉类
动物肝脏（猪肝）、螃蟹、鸽子、老母鸡（小公鸡可以）、牛肉、火腿、猪心、鸭肉、鱿鱼、黑鱼海参、田螺。

③中药
人参、党参、薄荷、花椒、山栀、银杏、西洋参、蒲公英。

④调料
味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、盐、醋、酱油、太多姜、豆豉（就是那种黑色的）、红糖。

⑤其他
茶叶、柿饼、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，凉性、酸性、过咸的食物都会退奶。

5、酒精不要碰，药物类要遵医嘱
酒精和药物都可以通过乳汁给宝宝，所以宝妈们在哺乳期间，一定要避免摄入。要知道，酒精是可以改变乳汁的味道影响宝宝正常的食量，进而减少宝妈产奶量。而且，酒精对宝宝的伤害，远远比对成人的伤害要大。因此为了避免宝宝厌奶、造成危害，请宝妈们也远离酒精。在停止母乳喂养之前，最好的“饮料”恐怕就是白开水了！

最后，小编也猜到可定会有些“擅长抬杠”的选手已经忍不住要出来辩论一场，但小编要说的是：你样样都吃照样没事那是你的体质，你能保证人人一样吗？不要把你的个例拿出来试图说服其他人。

别说吃了也没啥事，那人家新冠还有那么多痊愈的，我们还不是避而远之？为人父母为了宝宝当然要杜绝一切可能存在的威胁！以上每一样都没有致命伤害，但是作为妈妈，你真的赌得起吗？