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健身教程 • 减肥操
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发表于 2020-03-24 10:20:35
一周瘦8斤,高效减肥操入门级,简易版!每天只需15分钟!
1后踢腿

因为是入门级根据自己的身体状况来调整速度,
做30-60s,约20-30个起做瘦腿和腹部
2简易波比跳

波比跳最后一下是要跳起来的,简易的就没有向上跳了,一样能减肥,适合新手瘦全身
3开合跳

这个动作很简单,注意身体平衡,和之前时间个数一样,瘦全身
4高抬腿

大腿尽量靠近手掌,可以在自己能力范围内加快速度做,也是1分钟,瘦全身
5俯身登山

注意保护手腕,可以用护腕,刚开始可以慢一点,做标准,瘦腰腹和腿部
每个动作1分钟,每天做3组,配和饮食,一定能很快瘦下来,么么哒 !