进入孕中期后，孕妈总感觉腰酸背痛，这样做能让你轻松些

女人刚刚怀孕之后，就感觉腰酸背疼，其实出现这一情况可能是心理作用，也可能是激素影响。其实在孕早期时，由于腹中胎儿非常小，所以对于孕妈腰部的影响并不大，但是进入孕中期之后，胎儿发育得越来越快，肚子的体积变得越来越大，孕妇腰部的压力就会变大，进而就容易造成孕妇出现腰酸背痛的情况。

当孕妇感觉到腰疼时，会不自觉的去捶打腰部，或者是长时间躺在床上，觉得能够缓解腰部压力。其实这些方法并不是长久之计，进入孕中期后，孕妈总感觉腰酸背痛，这样做能让你轻松些！

到了孕中期，总是腰酸背痛怎么办？分享给你一些好用的方法

控制好体重

对于孕妇来说，如若孕期体重增长过快，更容易出现腰酸背痛的问题，因为孕期体重增长过快，很多赘肉都长到了妈妈身上身材会变得肥胖，而肥胖的身躯会给腰部增加负担，进而会使你腰酸背痛严重。所以为了避免孕期腰疼，在怀孕期间，一定要控制好自己的体重增长，整个孕期体重增长，应该控制在15斤左右。

按摩腰部

孕妇腰酸腰痛时，是不能够用药的，比如说药酒、针灸、膏药这些都是不能用的，可能会对胎儿发育造成不利影响。所以想要缓解孕期腰疼，最简单最可靠的方法，就是经常按摩一下腰部，而且按摩腰部时，一定要控制好力道。按摩方法：将双手搓热，然后放在腰椎正中，由上而下进行推搓，使孕妇局部发热，能有效缓解腰部不适。

注意休息的同时，要适量运动

有些孕妇出现腰酸腰痛的情况时，就会躺在床上进行休息，其实当出现这一情况，在注意休息的同时，也要进行适量的运动，比如说可以出门散散步，但活动时间尽量不要太长，这样能够有效提高身体素质，而且也能活动上腰部，在一定程度上能够缓解腰痛。

注意好一些小细节

孕期腰痛也可能和孕期的一些行为有关，比如说提重物、下蹲、弯腰等，这些动作也会增加腰部的负担，容易造成腰肌紧张，这样可能会加重腰肌劳损，使你出现孕期腰酸背痛的问题。所以在怀孕期间，尤其是到了孕中期和孕晚期时，这些小细节一定要注意好。