有时候，体重这个数字

远没有「看起来胖了」杀伤力大

大家说好一起减肥

为什么他全身都瘦了

而自己的肥肚子始终不见消呢？

想要修炼好身材

你需要先知道这几个身体指标！

体脂率

问：为什么体重一样，我看起来却更胖？

答：只看体重意义不大，体脂率才是重点！

解释：体脂率=（脂肪含量/体重）×100%。相同重量下，脂肪的体积是肌肉的三倍，所以两个身高体重相同的人，体脂率越低，越显瘦。减肥，降低体脂率才是重点。

脂肪分布

问：同时健身，TA瘦了，为啥我的游泳圈还在？

答：脂肪分布不同，健身侧重点不同

解释：同等身高、体重、体脂率的两个人，脂肪分布的不同决定了身材类型的不同。一个脂肪集中在腰腹部，和脂肪均匀分布的人，身材观感完全不同。提前了解自己的脂肪分布情况，有针对性加强局部训练，能更好实现瘦身效果。

基础代谢

问：只要吃得少，就能瘦下来？

答：基础代谢率下降，离易瘦体质越来越远

解释：基础代谢表达了一个人一天内基本生理活动需要消耗的最低热量。如果长期摄入食物的热量低于该值，身体会启动防卫机制，开始消耗肌肉，反而让体脂率上升，基础代谢率下降，对身体健康不利。减肥期间，应保证每天的运动消耗量 >（食物摄入量 - 基础代谢）。

内脏脂肪

问：怎么吃都不胖，就可以放开吃了吗？

答：看不见的胖更危险——内脏脂肪了解一下

解释：体重正常、身材匀称，却有可能是隐性肥胖——内脏脂肪堆积过多。与皮下脂肪不同，内脏脂肪隐藏更深，主要位于腹腔内脏周围，肉眼难以察觉，一旦囤积过多，会给器官带来健康威胁。比如摄入糖分过多、办公久坐，患脂肪肝的风险更大。

骨骼肌

问：为什么训练一段时间后，我手臂不一样粗？

答：四肢骨骼肌分布不均衡，导致差异化

解释：很多人都有这种体验，一段时间训练后，右臂看起来比左臂更粗。这是由于原本四肢骨骼肌不均衡且没有针对性训练而造成。所以训练之前，了解自己的四肢骨骼肌分布状况，会帮助自己更好地塑形哦。