1.营养不均衡

方便面并非一无是处，实际上，它是一种油盐比较多的主食。

一包方便面的热量大概在 500～600 大卡，脂肪含量一般有 20%。特别是酱包，可谓是「小身材、大热量」，几乎一半都是油。 也就是说，方便面能让你吃饱，但同时会带来过多的脂肪，而蛋白质和膳食纤维却严重不足，维生素和矿物质也很少。

如果经常用泡面打发一餐，可能就会营养不良；而如果常把泡面当夜宵，长胖也就不奇怪了。

2. 钠含量太高

一桶方便面中，钠含量通常为 2 000～3 000 mg（膳食推荐量大概是 2 300 mg），其中 30% 左右存在于面饼中，其余 70% 则是在调料包和酱包里。

吃下一桶泡面，一天的盐量都够了……

我爱吃泡面，怎么办……

别担心，没有垃圾食品，只有垃圾吃法。

教你个「化腐朽为神奇」的方便面大法：

少吃，仅供应急；

尽量选非油炸品种，比如烘干方便面或方便湿面，脂肪会少很多；

如果只能「泡」面的，可以配上杯酸奶 + 凉拌蔬菜，或是水煮蛋 + 黄瓜；

有条件开火做饭的，放入面饼后窝上一个蛋，来点豆腐或大虾，最后再放把小青菜，完美！

别配火腿肠！这是最差的「泡面搭档」；

调料适量就行，最好少喝汤。放一半调料包，味道就足够咸了；

下一餐吃清淡点。