秋冬季到了，气温越来越低。

很多人都出现了手脚冰凉的问题。

手脚冰凉大致有两个原因

一是先天体质虚弱，如脾阳虚

二是后天生活方式不当，如吃寒凉的食物

吹空调过度、穿衣服少受寒等

据统计手脚冰冷的问题在女性中约占50%以上

久坐，活动少，是手脚冰凉的主要原因

末梢循环不好，导致血液循环速度比较慢

手脚冰冷不仅让人难受，还很容易生冻疮

这成了困扰很多人的问题

究竟有什么办法来缓解这种症状呢

医生表示运动是缓解手脚冰冷最好的方法

通过运动，举手之间就能让这个问题得到改善

1、搓手

双手快速搓动，坚持15-20秒

明显就感觉手心开始发热了

通过摩擦生热，五指的肌肉也在工作

血液循环加快，不仅手热了，全身都热了

2、非常6+1

看过非常6+1的朋友都知道这个招牌动作

做的时候拇指、食指和小指要使劲往开分

能感觉到指根要掰的感觉就对了

中指和无名指要使劲往回扣

然后开始做旋转，顺时针和逆时针各做4次

这个动作做完之后不光手指发热

还能感觉到前臂肌也在发热

3、脚趾抓挠

用脚趾抓挠一定要用力

抓10次就能明显感觉脚趾间在发热

动则生阳，运动能够让我们体温升发

这就是运动给我们带来的益处

学会这三个简单动作就能告别手脚冰凉

大家赶快来做运动，让全身都暖起来吧

其实，除了运动和泡脚以外还可以泡手哦!

泡手

泡手就是通过外部受热刺激对人体经络产生影响，达到治疗、缓解人体疾患的作用。

泡手不局限于冬季，一年四季都可以，尤其对许多阳气虚、畏寒的女人和手脚发凉的人来说，保健作用更加明显。

因为泡手可以发挥独特的驱寒作用，加快末梢血管的血液循环，从而有利于体气的运行。

泡手方法：一盆热水，温度40℃—42℃左右，水量以全部浸没双手为宜。将双手张开，浸泡在水中5—10分钟。

如果中间水温不够热了，可再加热水。泡手时双肩要完全放松，一边深呼吸，一边揉搓手掌的各个部位。

泡完后要及时用干净毛巾擦干并注意保暖。一般早晚各一次即可。

如果任由手脚发凉，则脾阳更虚，导致脾胃功能低下，消化功能减弱，影响营养吸收，进一步发展可至精神不佳、面色萎黄、全身怕冷等。

生活中除了远离寒凉的食物，注意保暖，补阳是一个关键。那么手脚冰凉还需要怎么调理?

手脚冰凉——桔皮

科学家发现，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到饮用水中，可明显改善女性手脚冰凉的现象。

手脚冰凉——多吃温暖的阳性食物

功效：可以帮助因寒冷的肢体放松，帮助血液流动顺畅，消除疲劳。

阳性食物：根茎类，红色、黑色的蔬菜水果。例如南瓜、红萝卜、牛蒡、洋葱、苹果、葡萄等。

红茶、乌龙茶：发酵过的茶比起未发酵的绿茶，更有温暖身体的效果。

全谷类：未精制的食物，含有较高维生素及矿物质，有助营养均衡。

生姜、香辛料：生姜可以促进血液循环及新陈代谢，又具有发汗、驱寒的效果，可以说是厨房里的良药。

手脚冰凉——保持腹部温暖

功效：腹部受寒时，会影响全身的血液循环，因此，怕冷的女性需要把保暖重点放在腹部，不要穿高腰款式的衣物，以免受到风寒。

方法：衣物要盖过肚脐，在室内时，腹部围上围巾、盖小毯子，或利用怀炉让腹部周围暖和。

合理的运动加饮食调理后，全身的血液循环就能得到了相应的改善，手脚自然也就随之温暖起来。