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瘦腿动作练起来!每个动作单边做20次,所有动作做3-4组,坚持肯定腿能瘦下来
臀桥,身体成一条直线就可以,不然会伤到腰
后抬腿,跪在地上,腿伸直向上抬
腿弯曲向上抬
往上蹬自行车
单腿臀桥,塑性效果更好,提臀瘦腿
侧抬腿,瘦大腿内侧肌肉
腿蹬直,脚勾起来往上抬,拉伸腿筋!