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跑步健身|这么多年的步你跑对了吗?
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发表于 2019-08-09 16:43:21
跑步虽动作简单,但如果姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体带来损害。
跑步的节奏应该尽可能的维持不变,躯干伸直,双臂弯曲,两手放松,头不能摆动。
呼吸同样要有节奏,用鼻子吸气,嘴巴呼气,以避免出现岔气。
公路边不宜跑步
在空气污染严重的公路边跑步,会吸入更多的灰尘和有害气体,无形中增加了对身体的损害。所以跑步锻炼最好选择在空气清新的公园、草地或软硬适宜的土质道路上进行。
你真的跑对了吗?