国庆长假进入尾声，孩子们要开始上学了，如何让他们按时起床，就变成一件很具挑战性的任务。有的孩子在晚上睡得晚一点，早上就很难叫醒，而且随着天气逐渐转凉，想把他从温暖舒适的被窝里拉出来，确实很有难度！

早上叫孩子起床，是一场艰苦的拉锯战，再有耐心的家长也会变得不耐烦。有很多常见的叫醒方式，其实是错误的“杀伤性叫醒”方法，会影响孩子生理与心理的成长。以下这3种“杀伤性叫醒”方式，你用过吗？

1、大喊大叫

把孩子“吓”醒，是最行之有效，但最不科学的做法。孩子仍处在潜意识梦境，突然的叫喊声、击打声、指责声，都会夺走孩子睡眠的安全感，被吓醒的孩子很容易有起床气、或是睡醒容易哭闹，影响精神状态，非常不值得提倡哦。

2、直接掀被子

这种做法与上一种一样，都是瞬间剥夺孩子安全感，从睡梦中惊醒的方式。另外，拿走孩子睡觉时抱着、枕着、盖着的东西，不仅会摧毁孩子睡眠的安全感，还会因为温度的突然变化，影响到孩子未发育完全的神经系统，会导致孩子惊醒后的呆滞，以致于性格胆小、容易受惊等。

3、不停催促、唠叨

孩子怎么叫都叫不醒，爸爸妈妈们就会采取“连环夺命call”，过5分钟叫一次，不醒再去叫一次。这种方式相比前面几种算比较温和，但孩子的苏醒状态却不是自然的，处在睡眠与清醒不停反复切换的状态。其实这样叫醒孩子，反而越叫越起不来。

孩子在哪种情况下，容易有起床气呢？

首先，最基本的情况就是睡眠不足，容易引起起床时的不良情绪；

其次，是睡前过度的兴奋，太劳累，会引起起床气；

再次，当天有任务需要完成（如考试、入学），压力较大，带来了焦虑的情绪；

最后，就是在做梦时被叫醒，醒来会非常影响情绪。起床气是很自然的现象，我们要从孩子睡觉前后的行为来解决，不能单纯怪孩子脾气不好。

那么，我们应该如何叫醒自己的孩子呢？这里有三个小妙招，快来看看吧！

1、用自然的东西唤醒孩子

用自然的东西，缓慢唤醒孩子。你可以用光线唤醒孩子，如在清晨时拉开窗帘，让阳光慢慢投进房间，或慢慢调亮房间的灯。用光线唤醒是最自然的一种醒来方式，既安全又有效。

你也可以用早餐的香味唤醒孩子，通过嗅觉系统传递起床信息给大脑，孩子起床时想到“有好吃的早餐”，想必他也不会有起床气了吧！你还可以用音乐唤醒孩子，最好是大自然中的身影，比如鸟叫、风声、溪水声，声音也由小到大，让孩子逐渐醒来即可。

2、轻抚唤醒

上一种唤醒方法，主要通过孩子的视觉、嗅觉、听觉来叫醒，适合容易叫醒的孩子。如果孩子睡得太香，这些都被他自动“屏蔽”了，该怎么办呢？那么，我们就可以用触觉的方式叫醒孩子，用手轻柔地抚摸宝宝的小手，然后到小臂、上臂、脸颊等，等孩子醒来时，给他一个微笑。在孩子睡前、醒来后，都握着他的手，会给宝宝很大的安全感；亲密的肢体接触，也有助于亲子关系的发展哦。

3、起床后带孩子做早操

孩子起床之后立即刷牙、吃饭，或是瘫在沙发上、车上，半梦半醒补个觉，这都会让孩子愈发瞌睡，上午容易犯困。孩子起床后，应该带着他稍微做些早操小运动。

其实，带孩子做早操很简单，因为它不用刻意要求动作到位，主要是为了锻炼身体、提高协调能力、让孩子的身体真正苏醒。

为了提高孩子做早操的兴趣，我们可以让孩子自己选择背景音乐、自己规定动作，可以带着宝宝一起模仿小动物、或是一起合作完成一段舞蹈等。不要强迫孩子学某个早操的动作，让他们尽情freestyle吧。

其中，早操运动的顺序非常重要，比较科学的顺序是：热身运动-体能运动-协调运动-放松运动，最开头的热身与最后的放松，是必不可少的哦。对于年龄稍大一些的孩子，可以用上一些器材，如呼啦圈、小哑铃等。

在具体动作上，建议让孩子“从上到下”、“从里到外”、“从大到小”，也就是从头部动作开始，逐步进入手、脚的动作。从以头与脊椎为中轴线的动作，逐步进入胳膊、到手指的动作。从幅度比较大的动作，逐步进入精细的动作，到了最后的放松运动，再让孩子有大幅度动作的放松即可。

怎么样，从明天开始就试试吧，希望孩子们都可以不当“小懒虫”，精神抖擞迎接每一天！