妹子们健身练出一个好身材

别只知道秀马甲线、蜂窝腰、蜜桃臀

今天就给小伙伴们介绍一个汇集了

炫腹、炫臀、炫腿于一身的最夯姿势

这个秀身材的姿势叫“斑比跪”

就是像斑比小鹿一样的跪着

英文名称叫 Bambi Pose

之前在国外朋友圈非常火爆

这种姿势

其实在运动广告片中很常见

只不过在国外健身网红的带动下

引发网友们的争相模仿

要求女生跪姿坐下

臀部贴着脚后跟，背部尽量挺直

这样可以让美背、后腰和翘臀形成

一条性感的S曲线，凸显女生的性感

斑比跪的模仿热潮还在持续

眼看夏天就要来了

国外的健身小姐姐们

也纷纷在海滩上秀了起来

斑比跪确实性感撩人

不过前提是你得有前凸后翘的身材

如果你身上脂肪过多或者骨瘦如柴

这个姿势不仅不会凸显你的曲线

反而会暴露你体型的缺点

同样的姿势，没有好身材做支撑

风景绝对不一样

不信你看啤酒肚男士们的斑比跪

就是另外一种堪称泥石流般的画风

但如果你身材非常棒的话

男人也能把斑比跪玩得很撩妹

这马达臀也是没sei了~

夏天马上就要来了，如果你想拥有“斑比跪”那样性感撩人的好身材，现在就该动起来了!

第一步，在适当力量器械训练和高强度有氧训练的双重加持下，把身上多余的脂肪高效燃烧掉。永远记住一点，好身材最重要的是看体脂率，而不是体重!

第二步，在减脂的同时，通过合适的健身房训练，把蜜桃臀练起来，这是好身材的重点部位!

下面，我们就跟着全球翘臀网红Jen一起来get她日常的臀部练习教程，想逆袭的妹子们赶紧跟着练起来吧!

前后箭步蹲

每侧10次，做四组

单腿或标准腿举

每组10次，做四组

▼

负重深蹲

每组10次，做四组

力带后踢腿

每侧10次，做四组

阻力带横向蹲腿

每侧10次，做四组

最后再送出一张无水印身材照

希望大家都能练出翘臀哦

Fighting