安徽论坛 > 运动健身
很久没有锻炼,练个深蹲第二天起床大腿疼!
阅读【1152】
-
发表于 2019-04-17 16:27:19
我觉得深蹲这个玩意,如果是很久没有锻炼的人一开始最好不要太猛,你会发现第二天下不了楼。
这里再提到一下健身的目标,就是健康。所以那些让我非常不适的,大强度到第二天会让我觉得累的我不会做。
刚刚开始摸索,所以我讲讲我的体会,有健身的朋友也可以说说你的看法。
我觉得深蹲的要点就是要慢:慢慢往下蹲。我们平时都是感觉往上升的时候才是发力的时候,但其实蹲的时候慢一点也能感受得到肌肉在发力。
动作慢一下,每个动作做到位。
