两月前,发现怀孕当准妈妈了,准妈妈老是孕吐,脚部也出现浮肿,感觉生活和以往有了很大差别,各种事情都不如意,首次当准妈妈该如何适应现在的生活?经过一段时间磨砺,总结了以下几点,希望对各位准妈妈有用。1、调整好心态和心情怀孕后非常多的准妈妈心里会变得非常紧张,尤其是身体出现了各种不适反应之后很多准妈妈心里会非常着急。事实上,这些都是准妈妈在怀孕过程中一定要有的经历,准妈妈要先让自己放松下来,对于孕吐的缓解才是有帮助的。准妈妈要相信自己,多多让自己开心起来,多去想和做一些趣味性强有意义的事情,这样会有比较好的效果。2、调节好饮食习惯调节好饮食习惯,这样也能够在一定程度上缓解孕吐。准妈妈平时也可以使用一些中药调理来减轻孕吐的程度,也可以对自己的饮食的习惯适当做一些转变。适当喝些酸梅汤、或者早起的时候喝一些 柠檬蜂蜜水,吃点苏打饼干,全麦面包,馍片类的零食或吃点酸味的水果,这样也能有效减缓孕吐。3、适当参与一些运动平时也可以多多参加一些体育锻炼,这对于缓解孕吐也是有着非常大的帮助的。但是体育运动的量也是要根据自己的情况来制定的。准妈妈最好是不要随便做剧烈的运动,不过像散步、保健操、瑜伽之类的比较轻缓简单的运动是可以的,能够在一定程度上强身健体,同时还能够抵挡很多怀孕的时候所带来的不适感。4、得到充分的休息准妈妈的睡眠质量和时间一定要保证,平时最好也是多多休息,这样才不会让孕吐的情况变得很严重,对于准妈妈来说是非常好的,同时还有利于胎儿的健康发育。5、注意生活细节准妈妈的生活环境应该干净卫生,同时要记得时不时进行开窗通风,室内的温度和湿度要适宜,不然准妈妈会因为环境因素感到不适,这样反而会让准妈妈自己的孕吐情况更加严重。6、少吃多餐不管是吃东西还是喝水,最好都是能够采用少吃多餐的原则。如此一来能够让准妈妈吸收消化得更好,同时,短时间内吃太多会增加对肠胃的负担,这样准妈妈也会更加感受到孕吐的情况。